Tener una mentalidad sana es algo que todos queremos tener o algo a lo que todos o casi todos deseamos llegar en algún momento de nuestras vida. A lo largo del artículo te explicaremos como conseguir una mentalidad sana y que hay que ejercer para poder tener una mentalidad sana.
¿Qué es una mente sana?
Una mente sana es aquella que se encuentra en armonía, paz y conexión en pensamientos y emociones. Podemos decir que este no es un estado estático, sino más bien se trabaja en el día a día. Para eso debemos tener en cuenta que todo está conectado.
Mente-Cuerpo-Alma en Sintonía
Debemos tener en cuenta que no existe la mente sin el cuerpo, ni el cuerpo sin la mente. Por lo que cuidar el cuerpo afectará a nuestra mentalidad y nuestra mentalidad afectará a nuestro cuerpo. Cuidar el alma es cuidar de nuestros sueños, de nuestras fantasías, sentimientos y emociones. Tampoco olvidemos de nuestra espiritualidad. No podemos dejar nada de lado! Recuerda que todo está profundamente conectado. Trabajar en esta conexión es trabajar en la totalidad de nuestro ser y mente sana.
“Una mente sana en un cuerpo sano, es una descripción corta pero completa de un estado feliz en este mundo” - John Locke
Para poder cuidar de todo esto debemos tener los siguientes 6 puntos en cuenta.
1.Tener una visión optimista de las cosas
Mantener el optimismo en todo ámbito de tu vida te puede ayudar a mantener un mejor estilo y calidad de vida personal. Si piensas en positivo de manera continua y no dejas lugar al pesimismo, las posibilidades de que logres el éxito o por lo menos la
estabilidad mental y emocional, son muchas. El ser positivo y ver el lado bueno en todo es una herramienta que no todo el mundo puede aplicar, claramente es difícil mantener una postura positiva de manera espontanea todo el tiempo y es algo que se logra trabajando tu cognición día a día. A los que vamos con este concepto es tratar de que comprendas que el positivismo te puede ayudar a mejorar tu calidad de vida y a su vez es un motor para poder cosechar tu voluntad y motivación a la hora de querer ejercer alguna idea personal. Recuerda que esto no significa no vivir emociones de tristeza o frustración, pero sí sacar lo mejor de cada experiencia.
2.Mantén el enfoque rutinariamente
Para lograr una buena mentalidad el sostener permanentemente el enfoque de todo lo que complemente tu vida es importante. Muchas veces nuestra mente está repleta de ideas y contenidos tanto positivos como negativos que nos nublan o nos distraen de nuestra integridad o de lo que compone nuestro bienestar mental, lo que debes mantener es el enfoque en todo aquello que sientas que te hace bien y que te va a generar una buena productividad y actitud psíquica.
3.Motivación
Motívate la cantidad de veces que sean necesarias, ya sea leyendo diversos libros o artículos, haciendo ejercicio, juntándote con gente que te suma a tu bienestar emocional. Enfócate en tu rutina personal y si no tenes una rutina, prográmate una para poder mantener la atención en todo aquello que te ayude a ser feliz o a sentirte bien
contigo mismo. El movimiento es fundamental, hace actividades ya sea deportivas, académicas, artísticas, etc. El cerebro es una maquina que hay que trabajar, así que si estas estancado en tus ideas, busca algunas forma de ponerte en marcha y empezar a buscas diversas alternativas para trabajar en tu buena mentalidad.
4.Agradece
El valorar nuestras vida y todo lo que la compone es un acto de agradecimiento y una virtud que muchas veces podemos olvidar. Todos somos diferentes y no necesariamente vemos el mundo con los mismos ojos, pero el hecho de vivir en un mundo tan globalizado y que evoluciona de manera tan rápida como en el que estamos viviendo, puede generar que se nos nuble todo aquello de lo que está formada nuestra vida.
A veces comparamos nuestra vida con la de los demás y muchas veces nos frustramos por ver al otro en una mejor posición o con la vida más ordenada que nosotros y lo vemos mejor desde el punto de vista del ánimo. El principal error del ser humano es el compararse con el otro, jamás te compares ya que eres un ser único y por ende distinto a los demás. Agradece tus oportunidades y valora lo que tienes, si te
pones a ver el jardín de al lado sin comparte vasa ver que eres mucho más afortunado de lo que crees.
5.Ser Flexible
Dale lugar a la flexibilidad en tus pensamientos para poder tener una mentalidad sana y libre de pesimismo o estancamiento. Si somos flexibles y adaptativos, nos adaptaremos mejor a los cambios que queremos tener en nuestra forma de pensar y ver el mundo. Ser rígido con nuestras ideas te fomenta inflexibilidad e indisposición para
derogar todo aquello que te maltrata los pensamientos y te genera malestar emocional y mental, es sabido que el sistema de nuestras creencias puede ser un factor esencial a la hora de complementar tanto para bien como para mal nuestra cognición. La terapia cognitiva conductual explica esto muy bien.
Por esto te recomendamos que no te permitas ser rígido ya que esto solo lograría un status quo de esa conducta que tanto malestar te genera y que tampoco estas pudiendo mejorar. La flexibilidad te permite darle espacio y entrada a ciertas ideas que te vana ayudar a que mejores en tu rutina y vida diaria, cambiar un pensamiento y una
postura es cambiar y mejorar tu mundo interior que a su vez te va a fomentar y a nutrir de positivismo para que puedas emprender todo aquello que deseas para tener un buen
equilibrio mental.
“Si cambio mi manera de pensar, Cambio mi manera de actuar” – Bernardo Stamateas
6.Cuerpo y Alma
No dejes de lado tu cuerpo. Y mucho menos los anhelos del alma. Recuerda que para lograr una mentalidad sana debemos tener en cuenta tener una buena rutina de alimentación y ejercicio. Por otro lado, siempre debemos atender nuestros sentimientos, relaciones y emociones, ya que son una parte sumamente importante de nuestra vida. Por último, prestarle importancia a cuestiones espirituales pueden también fortalecer nuestra mentalidad sana.
Recordatorio
Acepta y valora todo lo que te está sucediendo en tu presente, se flexible y enfócate y planifica constantemente una rutina para poder mantener una buena mentalidad, sana y positiva. No te compares, recuerda que eres especial por ser único y distinto al resto. Vive sano, sé positivo, trabaja para lograr una buena mentalidad. Es cuestión de ir día a día, no te sobreexijas tampoco!
